Sforaitul - sfaturi utile, la indemana oricui pentru cei care sforaie. Persoanele ce nu se pot odihni din cauza sforaitului sunt predispusi la probleme de memorie sau de modificari ale starii psihice. De la bun inceput trebuie spus faptul ca in primul rand trebuie sa mergeti la medic in cazul in care aveti probleme grave cu sforaitul.
Pentru cei ce sforaie usor sau moderat iata cateva sfaturi utile ce va pot ajuta:
- Folositi mai multe perne pentru a deschide caile respiratorii mai mult.
- In cazul in care sforaitul apare in urma unei raceli, este recomandat sa folositi un umidificator in dormitor, acesta ajutand sinusurile, reducand mucoasa nazala, imbunatatind astfel circulatia nazala.
- Folositi o mige de tenis in cazul in care sforaiti mai mult cand dormiti pe spate. Puneti mingea de tenis ,cusuta intr-un tricou vechi, pe spatele bluzei de pijama. Astfel, in momentul in care doriti sa dormiti pe spate mingea de tenis va va forta sa va intoarceti pe o parte.
- In cazul in care nu aveti probleme cu sinusurile sau cu tusea puteti folosi benzi nazale deschizand astfel pasajele nazale si permitand aerului sa circule.
- Incercati sa va culcati in fiecare seara la aceeasi ora.
- Evitati consumul de alcool inainte de culcare.
- Renuntati la fumat.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu