Iata mai jos cateva sfaturi utile pentru cresterea imunitatii.
* Marirea timpului de somn - Privarea de somn creste sensibilitatea organismului prin reducerea numarului de globule albe.
* Alimentatia - Fitonutrientii cresc producerea de globule albe. Un regim bogat in fitonutrienti va poate proteja impotriva unor boli cronice. Consumati morcovi, fasole verde, portocale.
* Interzicerea fumatului - majoritatea toxinelor din tigari ( in jur de 4000) pot irita sau omora celulele corpului. Chiar si fumatul pasiv creste riscul de imbolnavire.
* Usturoiul - nu trebuie sa lipseasca din regimul alimentar, acesta avand actiune antimicrobiana.
* Uleiul de peste - datorita continutului de vitamina A si D, uleiul de peste ajuta la cresterea sistemului imunitar.
* Iaurtul, laptele batut - produc o microflora probiotica ce ajuta in organismul in protectia impotiva bolilor infectioase.
* Echinaceea - una din cele mai eficiente plante folosite pentru cresterea imunitatii. Actioneaza prin cresterea capacitatii de aparare a organismuli. Este contraindicata persoanelor care sufera de boli autoimune, leucemie, persoanelor care iau tratamente imunosupresoare dar si celor alergice.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu