Util pentru cei ce doresc sa-si mareasca masa musculara ! Pentru a maximiza cresterea masei musculare este bine sa urmati cateva sfaturi:Mancati suficient din punct de vedere caloric, in pricipiu, o persoana ce cantareste in jur de 90-100 kg trebuie sa consume cel putin 3600 calorii pe zi.Mancati suficiente grasimi. 30% din totalul caloriilor zilnice trebuie sa provina din : 10% grasimi saturate, 10% grasimi monosaturate si 10% grasimi polisaturate.Consumati suficienti carbohidrati. Pentru a creste masa musculara si a mentine nivelul de testosteron ridicat este de de preferat sa mancati in jur de 1g / 0.5kg corp de carbohidrati.Nu mancati foarte multe fibre. Pastrati consumul de fibre undeva la 35g /zi. Consumul de fibre in cantitati mari poate sa scada nivelul de testosteron din corp.Combinati...
